kiedy cardio

wrong, zależny jak duży będzie to minus kacl, i kiedy te interwały wykonasz, jak na pusty żołądek na mur beton organizm zużyje mięśnie, jeśli po pełnowartościowym posiłku to spalany będzie glikogen, i ani tłuszczu ani mięśni za bardzo nie powinno ruszyć. Dopiero minus kacl, i ilość spalonych kalorii w wyniku wysiłku powiano się przełożyć na [...]

Jak jest rozmowa o T3 to mam pytanie, kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na [...]

[...] treningu góra/dół no i 4 różne dni spowoduję u mnie większe zmiany. W tej chwili marzą mi się takie plecy jak megan czy sforcia, ale to bardzo długa droga... i o ile kiedykolwiek dojdę do etapu takiego masowania. Nadal mam problemy z jedzeniem.. sss jeszcze dokładnie sobie nie przeanalizowałam co i kiedy. zobaczę po pierwszych treningach [...]

[...] je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć KONKRETNY plan tego co, jak i kiedy. Ćwiczenia wykonuję od ok 3 miesięcy, miałam przerwę w lipcu związaną z wyjazdami/innymi zawirowaniami. A teraz do rzeczy: Na siłowni mogę się pojawiać na pewno 3x/tydz [...]

[...] wysiłek jest jeszcze krótki i mocny, a który długi i umiarkowany ;-) Druga ciekawa rzecz - adaptacja organizmu trwa kilka tygodni, zwykle mówi się o minimum 4 tygodniach kiedy organizm przestawia się na inne paliwo. Podobno wg badań im bardziej zaawansowanych i wytrenowany zawodnik tym więcej czasu potrzebuje na przedstawienie się na [...]

[...] się najlepiej, co nie znaczy, że w inny się nie spala. Jednak zależy nam na najlepszej proporcji względem mięśni. Nie jest to prawda, że dopiero ok 20-30min. Wiele zależy kiedy je wykonujemy. Jaka pora jest wg. Ciebie najlepsza na cardio? Do tej pory uważałem, że na czczo i po treningu, ale Knife mocno mi zamieszał w głowie :-) [...]

cwicze wt-czw-sob silowo, na koniec aeroby, sr-pt hiit. po 30sek mierze puls na tetnicy, kiedy pedaluje wolno i wowczas jest na poziomie ok 190/min. po 5 interwalach dokladnie zmierzony puls to 188. puls ma byc wyzszy? w srode robilem swoj pierwszy w zyciu hiit, dzis na 17ta ide robic drugi raz, jutro silowy i zobacze jak samopoczucie po takim [...]

Doris.K UNS SUPPEMENTS o matko! To ja teraz na początku redukcji 55 mam... tyle, że niższa jestem 164 cm. %-) 5 miesięcy tylko? 88-O To musiałaś zapi3rdalać ostro, że taka formę zrobiłaś, super! Kiedy następne zawody ? MP ? Lecę robić cardio ;-)

No nie powiem, że chodziłam i machałam różowymi hantelkami bo tak nie było;) Ogólnie wtedy się zaczęła moja przygoda z jakimkolwiek sportem także można to nazwać amatorszczyzną no ale formę się udało zrobić szkoda tylko, że do sylwetkowego a nie bikini. Na scenie podczas debiutów czułam się niczym mrówka w stadzie słoni :D Właśnie, właśnie- Ty [...]

[...] zrobienie badań wszystkich i akurat wtedy od Wigilii do 2.01 deload i zapewne będę leciał dalej, chyba że sam siebie zaskoczę i ta redukcja do świąt załatwi temat, ale od kiedy zaczął się covid, później ślub, później dziecko to ten czas treningowo i jedzeniowo miałem tragiczny, były przebłyski kilkutygodniowe z michą, ale bez treningów to mi [...]

Mnie interesuje polaco kiedy dodawales cardio jak waga nie szla/co jaki czas?

[...] tygodniu i zastanawiam się, czy do tego nie wrócić. Mam 28 lat. Zawsze byłam osobą aktywną, jeździłam na rowerze, chodziłam na fitness. Sprawa skomplikowała się w 2009 roku, kiedy w wyniku wypadku samochodowego nabawiłam się wielopoziomowej dyskopatii kręgosłupa. Leczenie i rehabilitacja trwały długo, ból nie pozwalał na większą aktywność. [...]

Witam Panie Piotrze, chciałbym się spytać jaką suplementację polecałby Pan dla zawodnika sztuk walki. Treningi specjalistyczne(wytrzymałościowo-szybkościowe) są 2 razy w tygodniu(środa, sobota), trening siłowy raz w tygodniu(poniedziałek), treningi wytrzymałościowo siłowe 2 razy w tygodniu(wtorek, piątek), oraz trening cardio 2 razy w [...]

[...] to bywa od jakiegoś czasu... do redukcji heh wieczna redukcja u mnie... :P Największa motywacja: Spodziewamy się z żoną dzidziusia... Także jak nie teraz czas na forme to kiedy potem ?? :D Wracam zapyerdalać i dawać wpiski co by się lepiej motywować do szamy bo z tym ostatnio kiepsko... tylko lody, lody i..... lody :P Formy nie ma więc i [...]

[...] zdecydowales na silne splacze i jestes dorosły to Twój wybór a ja moge tylko cos tam podpowiedziec... U mnie 45mg przed treningiem szlo dopiero po 8 tygodniach redukcji i kiedy juz tego smalcu było niewiele. Schody sie zaczynaja kiedy trezba zejsc ponizej 6-7 %bf a organizm juz odmawia posłuszenstwa i jedyne o czym myslisz to polozyc sie i [...]

[...] biore, ale 2x mniej niz trzeba tak tylko zeby sie organizm przyzwyczail troche I co z tym ? brak czegos czy wszystko mam ;-) i jak powiedzmy brać bo rada sprzedawcy co kiedy i ile hmm mam mieszane uczucia PS : co do białka skoro powiedzmy trzymam okolo 120 g a mowisz zeby podbic to pytanie a 70 g ktore bralem (z Protein ) sie liczy czy tez [...]

[...] a przed cyklem ciężko 117,5kg. Przyrost MAX 15kg siły!!! ZDROWIE: Nie zaobserwowałem żadnych skutków ubocznych. BLOKA chyba też nie czuje, choć nie bardzo wiem jak i kiedy on się przejawia. W każdym razie na PCT mam GET Arrimadex, specjalny do cyklu po SUS 500: (Calcium D-Glucarate, Resveratrol, Urtica Dioica, Diindole methane, [...]

Siemanko! Nadrabiam wypiskę z wczoraj, nie było kiedy coś tu skrobnąc, bo przyjechała do nas siostra żony z dziećmi i nie było czasu :) Wyjatkowo z racji, że w Poniedziałek siłownia była zamknięta tydzień treningowy zacząłem od Wtorku :) 16.08- Wtorek Trening: Sztanga skos dodatni: 102x9 x8 7 x7 Wyciskanie na maszynie(klatka): 60x10 x9,5 x8 55x10 [...]

[...] udany trening, już idąc na siłownie wiedzialem że będzie dobrze, energia od samego początku treningu do końca, cardio też zrobione moment, te 25min zleciało nie wiadomo kiedy :) Trening: - Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu: 84x12 85x12 86x12 x12 - Katana Extension jednorącz: 21x15 x15 22x14 x14 - Wypychanie nóg na suwnicy: 170x8 x8 x8 [...]

Mam kilka, to może od razu: 1. Kiedy powinno się ważyć? Kiedy waga jest najprawdziwsza? 2. Kiedy widać chociaż najmniejsze efekty w postaci jednego cm np. w bicepsie?* 3. Przy 190 cm wzrostu, jaka waga będzie dla mnie najbardziej odpowiednia, żeby skupić się już tylko na mięśniach, nie wykluczając, ale zmniejszając udział cardio? *Szczerze powiem [...]